20代から考えるアンチエイジング(老化防止)
アンチエイジングコラム
アンチエイジング
2017-08-31
アンチエイジングの8要素⑤
コミュニケーション


こんにちは、管理人Wです。

以下の記事で、アンチエイジングに必要なアクションとして「アンチエイジングの8要素」を定義しました。

アンチエイジングの8要素


今回は8要素のその⑤「コミュニケーション」について説明していきたいと思います。


人間は必ず誰かと関わって生きている

人間は1人では生きていけません。

様々な人に助けられ、様々な人との関わりの中で生活を営んでいます。

人との関わり、すなわちコミュニケーションは私たちのアンチエイジングにも大きな影響を与えます。
なぜなら、「外見」は他人から見られることに意義のあるものだからです。
(この世に自分1人しかいなければ、外見なんて気にする必要はありません。)

そこで以下に、コミュニケーションがアンチエイジングに与える影響について挙げていきたいと思います。


1.孤独は強いストレス(社会的欲求)



有名な心理学者マズローは、人間の欲求の1つとして

「社会的欲求」

を定義しています。

これは集団に属したい、仲間が欲しい、他者に必要とされたい、といった欲求のことで、 皆さんも感じたことのある欲求だと思います。

facebookのようなSNSも、こうした「社会的欲求」により成り立っているサービスです。



人間はこの欲求が満たされない、つまり孤独を感じることで強いストレスを感じる生き物なのです。

中には孤独が平気、という人もいますが、結局は会社に所属していたり、ネット上でコミュニティを作っていたりと、 完全に孤独という人はほぼいないはずです。

他者とのコミュニケーションが減少する = 社会的孤独を感じる。
それはアンチエイジングの大敵であるストレスを増加させることになるのです。

家族や恋人、親友など、身近な人とのコミュニケーションは 幸福感や安心感を感じる「セロトニン」「オキシトシン」の分泌を促します。
これらのホルモンの分泌は、ストレス解消に大きく役立つのです。


2.人に会うことでほどよい緊張感を得る

「人に会う」ということは、相手が誰であれ多少の緊張感を感じることになります。

人間は程よい緊張感を受けると「ノルアドレナリン」というホルモンを分泌します。

ノルアドレナリンは交感神経を刺激し、以下のような作用をもたらします。

・やる気の向上
・集中力、判断力の向上
・ストレス耐性を高める
・心拍数の向上
・代謝の向上

こうした作用により、緊張するシチュエーションで力が発揮できるようにするのです。

ストレス耐性、代謝向上はいずれもアンチエイジングには重要な要素であり、 定期的に「人に会う」という程よい緊張感を得ることは、アンチエイジングに効果的であることが分かります。


3.人に見られている という意識

冒頭にも述べましたが、「外見」は人から見られてなんぼのものです。

家で一生一人で過ごすなら、外見など気にする必要がありません。

「誰かに見られている」という意識が、外見を気にすることにつながり、 運動をしたり、食事を気にしたりといった行動につながってきます。

第一線で活躍していた芸能人が、引退したりあまりテレビに出なくなると急に老けている、ということがあります。
これも緊張感が失われることや、人に見られるという意識が欠如するためだと思います。


積極的に人に会いましょう

このように、人に会ってコミュニケーションをとることは、アンチエイジングに様々な好影響を与えます。

日々仕事に忙しく、土日はいつも家でダラダラという人や、 家族以外とは遊びに行くことが減った、 という人も多いかもしれません。

また、太ったから友達に会いたくない…という人もいるかもしれませんが、それではどんどん悪化する一方です。

是非積極的に人と会い、コミュニケーションをとるようにしましょう。
それも大切なアンチエイジングです。


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